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餐桌上常见的高油脂食物,吃多恐危害心血管!!_0

作者:admin    发布时间:2019-06-12 17:58     浏览次数 :

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香气逼人的食物,通常富含高油脂,及高糖、高盐调味。吃多不仅容易发胖,还会诱发癌症、高血压、脑中风、心血管等疾病。而除了我们熟知的炸鸡、薯条、披蕯、蛋糕等,其他有些食物可能是你不知道的,但其实却含高度油脂,要特别注意了。

高盐食品

人体内钠不足,会有虚弱、疲劳的现象。但过多的钠则会造成体内水分堆滞,不仅造成血压升高,还会导致肾脏病变。

高油脂

脂肪储藏过多,不仅会造成肥胖,也会压迫内脏的血液循环导致高血压。

高糖

糖分虽然可以快速转化为身体可利用的葡萄糖,但如果过量的话也会转换成坏的胆固醇贮藏在体内,最后导致血管阻塞的风险。以下几样食物,是我们家里或外食餐桌上经常出现的食物,请小心它们对于你的健康所造成的威胁。

1、肉松

许多人早上吃肉松面包,小朋友也爱吃肉松配饭。酥甜带咸的肉松本身的原材料就是肉类,已经带有肉类的热量及脂肪,而为了产生香酥口感,制程中又加进猪油、糖、盐等诸多调味料翻炒,简直就是油上加油,实在是不太健康。

2、烧饼、油条

大家都知道炸油条含油量高,那么,用烤的烧饼呢?虽然烤烧饼过程不会增加油脂,可是烧饼和面团时会放猪油或酥油,而且大部分人也不会单吃烧饼,可能再夹肉、夹油条,这样一吃下去,热量便都超过500卡了。

3、红肉(牛、羊、猪)

一般红肉,如牛、羊、猪等的脂肪含量,会比白肉(鸡肉)来得高。而五花肉、猪脚及肉类的外皮,也含高量脂肪。

4、火锅料

加工火锅料也是油脂的地雷,像是豆皮通常经过油炸,百页豆腐也会在制程中加入油脂,饺类的肉馅多半用肥肉制成。另外,沙茶酱料、麻辣汤头的油脂与盐分更是爆表。

5、节日食物

端午节的粽子、中秋节的月饼、元宵节的汤圆等,也都是高热量高油脂食物。好吃的粽子内馅非常丰富,有五花肉、香菇、咸蛋黄、虾米等,糯米与这些配料再一起爆香炒过,真是令人流口水,但上述这些内馅,每样都是高油脂啊!而月饼也差不多,里面包蛋黄、卤肉咖哩等,送进烤箱前,面皮再刷上猪油,热量、油脂也很惊人,这些节日食物都要适量食用。

温馨提示随着岁数渐渐增加,肝脏和胰脏的功能也跟着逐渐下降,对脂肪的消化能力大大退步,因此“脂肪摄取”一定要减量。现代人的健康饮食,除了要少油,还要“少盐、少糖”,有助于降低慢性病及癌症风险。